Det var så länge sen nu så:

1. Drick kamomill te, det blir man lugn av

 

2. Är du hungrig just när du ska gå och lägga dig? Ta en banan istället för något annat. Banan har faktiskt ett ämne i sig som är bra om man ska sova!

 

3. OM du inte rört dig på hela dagen så är det bra att gå ut och röra sig. tex ta en promenad

 

4. Låt rummet vara svalt

 

5. Rensa huvudet. Om det finns saker du är stressad över eller vill komma ihåg- skriv ner dom på papper!

 

Hoppas ni får en bra sömn inatt! Puss :love: